Triatletas que iniciam no esporte sem nenhuma experiência prévia de natação enfrentam um desafio bastante grande, principalmente por que a natação é um esporte baseado na técnica e não na força ou capacidade aeróbica. Também por que o tempo gasto na água durante os treinos é quase que um quarto dos treinos dedicados a bike e corrida. Então quanto tempo é necessário dedicar-se a natação para que minha velocidade seja aprimorada?

Estima-se que dedicar-se cerca de 7 horas ou mais semanalmente trará benefícios significativos, podendo trazer uma redução de até 15 minutos em longo percurso .

Gastando parte significativa dessas horas no aprimoramento incessante da técnica para construção de uma braçada efetiva, consequentemente a velocidade virá a partir disso.

Um triatleta já adepto da natação e que consiga percorrer longos percursos com relativa facilidade e baixo gasto energético, obviamente, se treinar 7 horas ou mais semanalmente terá uma melhora, mas muito mais baixa do que triatletas novatos, podendo obter uma redução de cerca de 1 a 3 minutos em um longo percurso.

Portanto, o compromisso com 7 horas ou mais de natação não vale a pena se comparado ao ganho potencial, valendo mais a pena investir esse tempo na  bike e a corrida com ganhos potenciais de 15-30 minutos. Para esses nadadores experientes, cerca de 3 à 5 horas, são suficientes para manutenção de técnica e velocidade.

Fonte: Triathlete Europe