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Evolua no triathlon com os treinos de natação

Há razões em que a natação é bastante benéfica para todo o treinamento que envolve o triatlo. Primeiro por se tratar de um esporte com baixíssimo impacto e de alta frequência aeróbica.  Portanto a natação pode ser a modalidade a ter um incremento de volume nos ciclos de recuperação!

Vários atletas em conjunto com seus treinadores, decidem durante essa fase de recuperação ou entre temporadas aumentar o tempo de piscina. Outro ponto importante é ter uma turma para treinos bastante heterogênea, pois isso traz benefícios significativos, quando há nadadores experientes com a disponibilidade e “camaradagem” em auxiliar nadadores novatos a melhorarem sua técnica.

Como pode ver acima, não há uma receita precisa para nadar mais rápido. No entanto recomendamos que faça o seguinte para nadar mais rápido:

  • Nade pelo menos três vezes por semana, para desenvolver a sensibilidade na água;
  • Complete sempre um treino entre 1500-2000m por treino;
  • Nade, quando a corrida ou a bike for impossível de ser feita devido a chuvas, condições adversas, etc.;
  • Marque treinos de natação com os amigos de equipe de natação! Isso o forçará a ir nadar;
  • Transforme o treino de natação em um aquecimento antes da bike e da corrida quando possível;
  • Pratique natação em águas abertas quando possível, para simular situações de prova (sempre com segurança e supervisão).

Fonte: Triathlete Europe